أسباب النظر إلى بذور الشيا على أنه طعام صحي: حقائق غذائية
فوائد - Iyanuoluwa Oyetunji
Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 years of experience · South Africa
- تساعد بذور الشيا على إزالة السموم من الجسم بسبب محتوياته من الألياف ومضادات الأكسدة.
- بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا ثلاثة الدهنية وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. انظر الأصلي
→ اطلع على تأثيرات بذور الشيا الجانبية من هذا الخبير
→ أتحب بذور الشيا؟ احصل على حقائق غذائية وتلميحات من خبراء الصحة والمزيد
فوائد - Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 years of experience · Brazil
- بذور الشيا هي مصدر ممتاز للكالسيوم ، وهو معدن معروف بدوره المهم في تكوين بنية عظامنا وأسناننا وصيانتها بشكل صحيح.
- يمكن أن تساعد بذور الشيا في خفض الكوليسترول. بسبب تركيزها العالي من الألياف ، تمتص الشيا الماء ، وتشكل هلاما قادرا على التوسع في المعدة وتوفير شعور بالشبع.
- بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يبدو أن هذه الدهون تساعد في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وتحسين وظائف الأوعية الدموية ، وخفض الدهون الثلاثية وقد تخفف الالتهاب.
- تحتوي بذور الشيا على بروتين نباتي عالي الجودة. بذور الشيا هي بروتين كامل ، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة
- بذور الشيا هي مصدر ممتاز لفيتامينات ب المعقدة مثل الثيامين والنياسين ، والتي تلعب دورا في نمو وتطور وعمل خلايانا. انظر الأصلي
→ اطلع على تأثيرات بذور الشيا الجانبية من هذا الخبير
→ أتحب بذور الشيا؟ احصل على حقائق غذائية وتلميحات من خبراء الصحة والمزيد
فوائد - Michael Colangelo
Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 years of experience · USA
- بذور الشيا هي غذاء صحي للقلب. فهي مصدر ممتاز للألياف ، حيث توفر 7 غرامات لكل 2 ملاعق كبيرة. يمكن أن يساعد الاستهلاك اليومي للألياف الغذائية من الأطعمة النباتية في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. كما يدعم النظام الغذائي الغني بالألياف وظيفة الأمعاء الصحية.
- بذور الشيا غنية بالمغذيات وتدعم الصحة العامة. وهي مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا أو نباتيا صارما والذين قد لا يستهلكون ما يكفي من دهون أوميغا 3 أو الحديد أو البروتين. بذور الشيا غنية بشكل استثنائي بالدهون الأحادية غير المشبعة المعززة للصحة وحمض أوميغا 3 الدهني الأساسي المسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA). توفر ملعقتان كبيرتان فقط أكثر من 3 جرامات من دهون أوميغا 3 ، والتي تعمل على تحسين صحة القلب عن طريق خفض الكوليسترول وضغط الدم ، ومنع تجلط الدم ، وتقليل الالتهاب المزمن. توفر ملعقتان كبيرتان أيضا 3 جرامات من البروتين و 3 جرامات من الحديد. انظر الأصلي
→ اطلع على تأثيرات بذور الشيا الجانبية من هذا الخبير
→ أتحب بذور الشيا؟ احصل على حقائق غذائية وتلميحات من خبراء الصحة والمزيد
قيم الترجمةيتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.