بذور الشيا: إرشادات حول التغذية من الخبراء
إرشادات صحية من الخبراء
“تدعم بذور الشيا مستويات الكوليسترول الصحية” - Felicitas Bouche Ocampo, Nutritionist
“الحفاظ على عظامك قوية عبر إضافة بذور الشيا إلى عصائرك” - Jacomie Nel, Nutritionist
فوائد - Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Brazil
- بذور الشيا هي مصدر ممتاز للكالسيوم ، وهو معدن معروف بدوره المهم في تكوين بنية عظامنا وأسناننا وصيانتها بشكل صحيح.
- يمكن أن تساعد بذور الشيا في خفض الكوليسترول. بسبب تركيزها العالي من الألياف ، تمتص الشيا الماء ، وتشكل هلاما قادرا على التوسع في المعدة وتوفير شعور بالشبع.
- بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يبدو أن هذه الدهون تساعد في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وتحسين وظائف الأوعية الدموية ، وخفض الدهون الثلاثية وقد تخفف الالتهاب.
- تحتوي بذور الشيا على بروتين نباتي عالي الجودة. بذور الشيا هي بروتين كامل ، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة
- بذور الشيا هي مصدر ممتاز لفيتامينات ب المعقدة مثل الثيامين والنياسين ، والتي تلعب دورا في نمو وتطور وعمل خلايانا. انظر الأصلي
الآثار الجانبية المحتملة - Leticia Soares
Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 سنوات الخبرة · USA
- الإفراط في تناول الألياف يمكن أن يسبب آلام في البطن والإسهال والانتفاخ والغازات. خاصة عندما لا يقترن بالترطيب الكافي. الماء ضروري لمساعدة الألياف على المرور عبر الجهاز الهضمي. انظر الأصلي
→ بذور الشيا: عرض المزيد من وجهات النظر
→ أتحب بذور الشيا؟ احصل على حقائق غذائية وتلميحات من خبراء الصحة والمزيد
فوائد - Michael Colangelo
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Brazil
- بذور الشيا هي مصدر ممتاز للكالسيوم ، وهو معدن معروف بدوره المهم في تكوين بنية عظامنا وأسناننا وصيانتها بشكل صحيح.
- يمكن أن تساعد بذور الشيا في خفض الكوليسترول. بسبب تركيزها العالي من الألياف ، تمتص الشيا الماء ، وتشكل هلاما قادرا على التوسع في المعدة وتوفير شعور بالشبع.
- بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يبدو أن هذه الدهون تساعد في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وتحسين وظائف الأوعية الدموية ، وخفض الدهون الثلاثية وقد تخفف الالتهاب.
- تحتوي بذور الشيا على بروتين نباتي عالي الجودة. بذور الشيا هي بروتين كامل ، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة
- بذور الشيا هي مصدر ممتاز لفيتامينات ب المعقدة مثل الثيامين والنياسين ، والتي تلعب دورا في نمو وتطور وعمل خلايانا. انظر الأصلي
الآثار الجانبية المحتملة - Michael Colangelo
Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 سنوات الخبرة · USA
- الإفراط في تناول الألياف يمكن أن يسبب آلام في البطن والإسهال والانتفاخ والغازات. خاصة عندما لا يقترن بالترطيب الكافي. الماء ضروري لمساعدة الألياف على المرور عبر الجهاز الهضمي. انظر الأصلي
→ بذور الشيا: عرض المزيد من وجهات النظر
→ أتحب بذور الشيا؟ احصل على حقائق غذائية وتلميحات من خبراء الصحة والمزيد
قيم الترجمةيتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.