للنساء.. مارسي الرياضة في هذا الوقت لفقدان الوزن (دراسة)

كشف عدد من العلماء عن الوقت الأمثل الذي تستطيع النساء ممراسة التمارين الرياضية فيها، للتمكن من إنقاص الوزن بشكل فعال، موضحين أنه لفقدان الوزن يجب ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة لاإفطار.

وتوصل باحثون من كلية علم الحركة والتربية البدنية (KPE) في جامعة «تورنتو» الكندية، إلى أن ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة الإفطار لدى الإناث الأصحاء كان أقل مقارنة بمماسرتها بعد تناولها، وفقًا لما ذكره موضع «Medical xpress» الطبي.

وخلال الدراسة، قاس الباحثين إدراك الشهية قبل وبعد التمرين ومرة ​​كل ساعة في فترة ما بعد التمرين، ووجدوا أن المشاركات الذين مارسوا الرياضة (المتقطعة أو التي لا يتم ممارستها في المنزل دون استخدام أي مُعدات) بعد تناول وجبة الإفطار كانت شهيتهم أقل مباشرة قبل وبعد جلسة التمرين، مقارنة بمن مارسوا الرياضة قبل الأكل.

كما أثبتت الدراسة التي نُشرت في دورية «Applied Physiology، Nutrition and Metabolism»، أن توقيت تناول الطعام أثناء ممارسة التمارين الرياضية يؤثر على تركيزات الجلوكوز في الدم وإدراك الشهية، إذ تقدم الدراسة نظرة ثاقبة جديدة حول تأثير التمارين الرياضية حول الوجبات على تنظيم جلوكوز الدم وإدراك الشهية.

2025-01-11T13:01:34Z