ما كمية الشوكولاتة التي يمكن تناولها في اليوم ؟

منذ آلاف السنين، أسرت الشوكولاتة قلوب البشر وسحرتهم بمذاقها الغني وقوامها الناعم، رحلة بدأت من حضارات أمريكا الوسطى القديمة، حيث تبجل حضارة المايا والأزتك حبوب الكاكاو باعتبارها طعامًا للآلهة، وصولًا إلى يومنا هذا، إذ أصبحت الشوكولاتة رمزًا للحب والسعادة والترف في جميع أنحاء العالم.

بشكل عام، توصي منظمة الصحة العالمية بأن لا تزيد نسبة السكر المضاف عن 10% من السعرات الحرارية اليومية.

بالنسبة للشخص السليم الذي يتناول 2500 سعرة حرارية في اليوم، فهذا يعني أن الحد الأقصى المسموح به من السكر المضاف هو 250 سعرة حرارية.

و بما أن 30-50 جرام من الشوكولاتة تحتوي على حوالي 150-250 سعرة حرارية، فهذا يعني أنه يمكن للشخص السليم تناول هذه الكمية من الشوكولاتة كجزء من نظامه الغذائي.

وبشكل عام لا توجد توصية محددة لكمية الشوكولاتة اليومية، بحسب ما ذكرت الدكتورة يانا كاراتايفا خبيرة التغذية الروسي لـ «Gazeta.Ru»

مشيرة إلى أن ذلك يعتمد على الأشخاص النشطون الذين يبذلون طاقة أكبر يمكنهم تناول كمية أكبر من الشوكولاتة مقارنةً بغيرهم.

فيما أن الأشخاص ذوو الوزن الزائد أو الذين يعانون من السمنة يجب عليهم الحد من تناول الشوكولاتة.

كما أنه يوجد بعض الحالات الصحية التي تتطلب الحد من تناول الشوكولاتة أو استبعادها تمامًا.

2024-07-10T01:06:45Z dg43tfdfdgfd