الكريز يمدك بالطاقة ويخفض مستوى ضغط الدم
الكريز فاكهة تشبه البرقوق في شكلها لكنها أقل منه حجمًا، ويمتاز بلونه الأحمر الداكن الرائع ومذاقها الحلو ونكهته المحببة، ويختلف الكرز الطبيعي عن الذي يستخدم لتزيين الحلويات نظرًا لأن الآخر يحتوي على نسبة سكريات عالية لأنه صناعي وليس طبيعي.
هناك الكثير من الفوائد التي ثبتت بإجراء اختبارات على من يتناولون الكريز ومنها تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكر وكذلك غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من حدة الالتهابات، ولا يتوقف دوره عند ذلك فهو مفيد جدًا لمرضى الكلى الذين يعانون من فقر الدم حيث يساعد على تجديد كرات الدم الحمراء تعرفي مع لهلوبة من خلال السطور القليلة القادمة على فوائد الكريز.
- القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الكريز.
- الطاقة الغذائية 263 كـجول (63 ك.سعرة).
- الكربوهيدرات 16 g.
- السكر 12.8 g.
- ألياف غذائية 2.1 g.
- البروتين.
- بروتين كلي 1.1 g.
- دهون 0.2 g.
- فيتامين "أ" معادل 3 ميكروجرام (0%).
- الثيامين (فيتامين ب١) 0.027 مليجرام (2%).
- الرايبوفلافين (فيتامين ب٢) 0.033 مليجرام (2%).
- نياسين (Vit. B3) 0.154 مليجرام (1%).
- فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك 0.199 مليجرام (4%).
- فيتامين بي6 0.049 مليجرام (4%).
- ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9) 4 ميكروجرام (1%).
- كولين 6.1 مليجرام (1%).
- فيتامين "ج" 7 مليجرام (12%).
- فيتامين "ك" 2.1 ميكروجرام (2%).
- كالسيوم 13 مليجرام (1%).
- الحديد 0.36 مليجرام (3%).
- مغنيسيوم 11 مليجرام (3%).
- منغنيز 0.07 مليجرام (4%).
- فسفور 21 مليجرام (3%).
- بوتاسيوم 222 مليجرام (5%).
- صوديوم 0 مليجرام (0%).
- زنك 0.07 مليجرام (1%).
واليوم نقدم لكِ مجموعة رائعة من أهم وأبرز فوائد الكريز الذي يتراوح سعر الكيلو الواحد منه ما بين 40 إلى 50 جنيه، وهي:
ـ خفض مستوى ضغط الدم:
يساهم الكريز كثيرًا في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع لأنه يحتوي على عنصري البوتاسيوم والكريستين الذين يساعدان على الحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم.
8 أطعمة تخفض الكولسترول والضغط المرتفع .. الشوكولاتة من بينهم
ـ يمد الجسم بالطاقة:
فهو غني بالبوتاسيوم والأملاح المعدنية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتساعد على التخلص من الكسل والخمول.
ـ التخلص من الأرق:
إذا كنتِ تريد الحصول على نوم منتظم وهادئ فعليك بتناول الكريز ليلًا لاحتوائه على مادة الميلاتونين التي تعمل على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتخلصك فعليًا من الأرق.
9 نصائح سريعة للبعد عن الأرق والحصول على نوم هادئ
ـ علاج فعال لمرضى السكر:
وذلك لأنه يحفز الجسم على إنتاج الأنسولين الذي يساعد المريض على السيطرة على مستويات السكر في الدم.
موضوعات متعلقة:
الملوخية.. تهدئ الأعصاب وتحارب هشاشة العظام
2023-06-10T07:07:24Z dg43tfdfdgfd