تغيرات جزرية في جسم الانسان عند إهمال الوجبات الرئيسية
هل تعرفون أن هناك تغيرات جزرية في جسم الانسان عند إهمال الوجبات الرئيسية. اليكم من موقع أطيب طبخة كافة التفاصيل التي تبحثون عنها.
اتباع أنماط صحية للنظام الغذائي وتناول الطعام خلال اليوم، من الأمور التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بنشاطه وصحته، ومن تلك الأنماط الصحية تناول الوجبات الرئيسية بانتظام وعدم تجاهلها، لأن تفاديها له أضرار على الصحة.
لا تستهينوا بها
ماذا يحدث للجسم عند تخطي الوجبات؟
خلال العطلات، غالبًا نكون في عجلة من أمرنا بحيث لا يكون لدينا الوقت للجلوس لتناول وجبة، يميل بعض الناس أيضًا إلى الاعتقاد بأنهم إذا أهملوا وجبتي الإفطار والغداء، سيكونون قادرين على الاستمتاع أكثر بوجبات العشاء في العطلات دون تجاوز الحد الأقصى من السعرات الحرارية لهذا اليوم.
والامتناع عن تناول الوجبات الرئيسية يهدد الصحة، ويمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن دون أن تدرون. اليكم نسبة السكر الطبيعي في الدم.
إن تخطي الوجبات الرئيسية أيضًا يؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم، ما يؤثر على التركيز، ويجعل من الصعب التفكير بشكل سليم، حيث يستخدم الدماغ الجلوكوز ليعمل بكفاءة، وإذا لم يكن هناك ما يكفي من الجلوكوز ليستخدمه الدماغ، فإن جسمكم لا يعمل بنسبة 100%.
انخفاض نسبة السكر في الدم يجعل الأشخاص يشعرون بالغضب والارتباك والتعب، ويبدأ الجسم في زيادة إنتاج الكورتيزول، ما يرفع الشعور بالتوتر وزيادة الرغبة في تناول الطعام بأوقات غير مناسبة. إليكم وصفات أكلات لمرضى السكّر المرتفع تضمن العودة إلى معدلّه الطبيعي.
يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات أيضًا إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، ما قد يسبب زيادة الوزن أو يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
نصائح لتجنب تخطي وجبات الطعام
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم بدلاً من تخطي الوجبات.
- تناول دائمًا وجبة خفيفة مثل الزبادي.
- تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين والألياف، يساعد على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.
- خططوا لوجباتكم مسبقًا أو قوموا بإعدادها في الليلة السابقة حتى لا تتخطوها.
اتبعوا نظام غذائي صحي ومتوازن وتناولوا أطعمة تمدّكم بالطاقة والحيوية.
تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة
2024-05-08T19:52:03Z dg43tfdfdgfd